WIEK: 25 WAGA: 78 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tyśac mety, 30ml propa TRENING: 5razy w tyg CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 30ml propa 100mety TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto STAN ZDROWIA: db SKŁONNOŚĆ DO [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 4041 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5roku 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3g na kg WEGLOWDANY: 5 - 6 na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 112 UDO: 57 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z bardzo dużymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta 2 meta+oma 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: w miare dobra i dosyć duża masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
trening tylko ulozony pod sile po minimum roku cwiczen. na poczatek pewnie masa albo redukcja zalezy od typu Twojej budowy. czytaj posty podwieszone tam jest wiekszosc zawartej wiedzy
WIEK: 2. WAGA:30 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - - -udo:62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 14 ale z 5 lat sumując 6. DIETA: tak -białko: ok 200g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 1g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantat 4 miesiące 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: lekka [...]
Chlopaki z calym szacunkiem ...nie startuje w zawodach ...bardzo takie rzeczy jak dieta i trening staly sie moim stylem zycia ale nie zawodowo...poprostu jestem na redukji juz troche za 2 tyg koncze 2 pocykl i chcialbym troche mocniej pocwiczyc ale nie robic takiej mocnej typowej masy....tylko bardziej jakosciowo co dokladnie znaczy miesien bez [...]
[...] Rower stacjonarny ma swoje plusy i występuje tam gdzie nie ma lub nie może być zwykłego. Osobiście polubiłem jazde na rowerze i przekonałem sie do niej jako dobrej formy treningu aerobowo-turystyczno-rekreacyjnej?hehe,tak!. Bajki o tym ze nie jeździj bo masa spadnie wsadzić można między inne podobne teorie. Wspaniała praca mięśni całego ciała [...]
trochę siła by napewno jeszcze poszła, masa mięśni również też zakładając oczywiście że dieta i trening byłby przynajmniej w średnim stopniu dopasowany do twoich potrzeb
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 14 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko prohormony wiosna 2015 sd z dragona i 11 oxo z dragona 8. TRENING: typowo masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Mat399 posłuchaj NA MASE TO jest dieta , "musisz " dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników inaczej nic z tego nie będzie , a co do treningu ma się opierać na wolnych ciężarach , ćwiczenia złozone gdzie używasz dużych ciężarów . większy cięzar większa masa, chudniesz bo poprzez trening więcej spalasz a mniej dostarczasz , bo pewnie z jedzeniem [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:105 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum 15 deca 10 wino 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu plus 2x Muay Thai 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
taki trend panuje cel: masa a 3 treningi week %-) 3 razy to mozna w okresie roztrenowania chodzić na siłkę. Milion środków w duzych dawkach a trening jak u panienki.
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000 kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] bieganie po asfalcie mocno obciąża stawy a do tego zakładać dodatkowe obciązenie tylko nasila problem i zwiększa ryzyko kontuzji i powikłań . Jak chcesz zwiększać siłe i wytrzymałość nóg to rób solidny trening siłowy na tą partie ( ćwicz całe ciało ) a na zwiększenie wydolności i kondycji to stopniowo zwiększaj dystanse i intensywnosć biegania
trenując na masę siła ci zostanie a nawet jeszcze wzrośnie bo przecież jesteś dopiero na początku drogi... jeśli chodzi o trening to typowo masowy/dzielony- jeden lub dwa razy grupa na tydzień/, dwa, trzy ćwieczenia na grupę to max. , od 3 do 5 serii przy 12- 8 powtórzeniach i masa powinna wchodzić- jeśli chcesz szczegółów poszukaj chociażby w [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 67 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: ok 175 gr -węglowodany: ok 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: 83 , 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Rzeźba / masa 9. CEL CYKLU: Mega forma wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: -bebech 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA:obecnie nie jest ścisła. -białko:2g -węglowodany:3.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , tura, oxa, teście , NPP , tren a, 8. TRENING: obecnie FBW , na cyklu jest split 9. CEL CYKLU: siła, masa w miarę [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo 400mg c7d +meta 20mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
